Lo Squat

A cosa serve: È l’esercizio fondamentale per rinforzare gambe (quadricipiti e posteriori della coscia) e glutei.

Come si fa: In piedi, con le gambe aperte alla larghezza delle spalle e le punte dei piedi leggermente ruotate verso l’esterno. Spingi il bacino all’indietro e piega le ginocchia come se volessi sederti su una sedia invisibile. Scendi finché le cosce non sono almeno parallele al pavimento, mantenendo il petto ben dritto e i talloni incollati a terra. Spingi sui talloni per tornare alla posizione di partenza.