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Yoga Nidra Teacher Training
Kelvin Shah
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Fast, Affordable & Trusted Repair Services
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Il Plank Addominale
A cosa serve: Un esercizio isometrico (di tenuta) eccezionale per rinforzare gli addominali, la zona lombare e la stabilità profonda del tronco (core). Come si fa: Posizionati a pancia in giù, appoggiando il peso del corpo sugli avambracci e sulle punte dei piedi. I gomiti devono essere allineati esattamente sotto le spalle. Contrai forte gli…
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Lo Squat
A cosa serve: È l’esercizio fondamentale per rinforzare gambe (quadricipiti e posteriori della coscia) e glutei. Come si fa: In piedi, con le gambe aperte alla larghezza delle spalle e le punte dei piedi leggermente ruotate verso l’esterno. Spingi il bacino all’indietro e piega le ginocchia come se volessi sederti su una sedia invisibile. Scendi…
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Piegamenti sulle braccia (Push-Up)
Variante più semplice: Se è troppo intenso, puoi eseguire il movimento appoggiando le ginocchia a terra anziché i piedi.
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Tartara di manzo
insegno a preparare la tartara di manzo in casa con ingredienti naturali e come lo faceva la nonna
